お役立ち情報

「朝起きるとだるい」原因と対策は?

寝起きがだるい原因は?

40代経営者より相談を受けました。

内容は
『朝起きるとだるい原因は、どんな原因があるんでしょうか?
睡眠不足でしょうか』

というものでした。

寝起きにだるいと感じる原因にはいろいろあります。

でも単に睡眠不足なら数日多めに寝れば治ります。
きっとそれならご相談されなかったことでしょう。

でも、寝てもずっとだるさがとれない。

そんな時は

副腎が疲れているのかもしれません。

 

不調の原因 副腎の疲れって?

副腎とは腎臓の上にある臓器で、
体を調整する様々なホルモンを分泌しています

ストレスに対抗するホルモンやカラダの炎症を抑える
「コルチゾール」というホルモンも
副腎でつくられています。

コルチゾールはストレスが増えると分泌されるので
「ストレスホルモン」とも呼ばれています。

ストレスとは、精神的なもの以外にも、
外の気温や気圧や湿気なども含まれます。

副腎が疲れている、というよりも
自律神経が乱れている、という方が
わかりやすいかもしれません。

 

ところで
ストレスホルモンのコルチゾール
目を覚ますときに分泌され、夜になるにつれ
減っていくホルモンなのですが

ストレス過多になるが
コルチゾールが夜にも分泌されて
睡眠障害を引き起こします。

 

また、慢性的にストレスがたまり
コルチゾールの分泌が多くなりすぎると

インスリンなど他のホルモンの分泌にも影響を及ぼして
低血糖うつのような状態を引き起こしてしまうのです。

食生活や生活習慣、環境の変化、季節の変わり目など
いろいろな影響がおありのご様子でしたが

この方へのアドバイスは
すぐにできて効率の高い方法として

朝ウォーキングで日光浴+軽い運動
深呼吸をおすすめしました。

朝のだるさ解消のために朝ウォーキングおすすめの理由


朝ウォーキングをおススメした理由は
副腎の疲れによるホルモンバランスをとりもどすためです。

朝日を浴びることで、
「セロトニン」という、神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンは脳を活性化し
精神を安定させるので「幸せホルモン」ともいわれています。

またこのセロトニン
睡眠ホルモンである「メラトニン」というホルモンの原料になり

夜の睡眠の質が良くなることで、
だるさの原因となる物質を分解できるようになります。

また朝日を浴びることで体内時計がリセットされ
コルチゾールの分泌が正常に働くようになり
インスリン他、他のホルモンとのバランスもよくなります。

ウォーキングでカラダの血液などの循環もよくなり
腸や脳も活性化され
自律神経も整い、免疫力もアップします

相談者の食生活や生活習慣をお伺いしていると
不調の原因は1つではないかもしれません。

でもまずは、
朝ウォーキングで様子をみていただくようにしました。

睡眠に効くサプリや疲れに効く食べ物など
世の中には情報がたくさんあふれていますが

それらは対症療法でしかありません。

一度にいろいろなことを試すと
余計ストレスになりますし
何が不調の原因かわからなくなり、

根本的な生活習慣を改めずに
取り入れることばかりを増やしていては
不調の原因を増やしてしまう事にもなりかねません。

このように健康のアドバイスは
その方の生活習慣や環境などによって
できることから行っていくようにさせていただいております。

不調はカラダのサイン。未病のうちに対策を

未病という言葉をご存知ですか。
病気ではないけれど、不快または不調である不健康な状態です。

病気にいきなりなることはありません。
必ず、何らかの変化やサインがあります。

不調は未病の状態。カラダのSOSサインです。

小さな不調のうちにカラダとココロを元に戻すこと
普段から病気にならないような生活を送ること
それが養生です。

養生というのは
特別な薬やサプリや食品をとる必要はありません。

少しの知識と小さな実践の継続で
大難を小難に、小難を無難にすることができます。

日々読むだけで役に立つ
心と体を健康にする食養生とメンテナンス
無料メルマガはこちら

 

無料メルマガ登録はこちら

心とカラダの滞りを修復しながら 自分の中に眠っているインナーパワーを引き出して 理想の健康、人間関係、ライフスタイルを手に入れる5step講座

家族や仕事に振り回される

【他人軸人生】に疲れ、

もっと自分らしく

魅力的な人生を歩みたいけれど、

なぜか踏み出せないでいる

40代後半の女性へ

下記の中で、1つでも当てはまるものはありますか?    

人生を変えるための教材や本を買って勉強する
✅ 人生を変えるための教材や本を買って勉強をする

✅ 人生を変える出会いを増やすために交流会に参加する
✅ 占いで自分の適職を見てもらったり、パワースポット巡りをする
✅ 新月に願い事をたり、満月にお財布を振ったりする
✅ 役に立ちそうな資格取得の勉強をする

 

もしあなたが自分の人生を変えたい、と
何かをすればするほど、
やりたいことがわからなくなったり、
前に踏み出せない、と感じているのなら、
これ以上、
悩みを解決できない方法を続けるのを、
もう、やめませんか?
なぜなら
あなたの悩みが解決しない
真の原因は、
今の環境や生き方を変えられない
「本当の理由」に気づいていないからなのです。
あなたと同じような悩みを抱え、
3年以上も自分探しのセミナージプシーを続けていた女性は、
「あること」をきっかけに
この「本当の理由」に気づきました。
そして、安定した仕事を辞め、
家族を残して1か月海外ひとり自由旅をしたり
帰国後に会社を設立するなど、
それまでには考えられなかった
自分ファーストの人生
歩んでいけるようになりました。
その女性はもともと行動力があったわけでも、
才能があったわけでもありません。
あなただって今の環境や生き方を変えることはできるんです!
もしあなたがもうこれ以上他人に振り回される人生を卒業したい、
もっと自分の望む人生を歩んで行きたいと思うのなら、
この講座に参加して、
あなたが踏み出せない
「本当の理由」を知り、
今の環境や生き方を変える第一歩を踏み出してみませんか?

講座でお伝えする内容

 

■「どうして私ばっかり。。。?」
あなたがいつも他人に振り回されてしまう
メカニズム
とは?

■あなたが【他人軸】人生を
変えられない「本当の理由」とは? 

■セミナージプシーだった女性が
人生をどんどん変えるきっかけになった
「あること」とは?

■【他人軸人生】→【自分軸】→
【理想の自分】に変えるための3ステップ

■あなたの中の「インナーパワー」
無限大に引き出す方法


 豪華特典プレゼント4つ☆彡
⭐️2022年、新しい自分に出会う
ベストな日を決められる!オススメ開運日
一覧データ!
いい日を知っておくと続けやすいですね!
⭐️2022年の計画を先取り!&これが
やりたかったを発見!!
書き出すだけでワクワクとした毎日を送れる、
2022年目標書き込みシート☆
⭐️体の衰えや不調が気になる方必見!
便秘や肌トラブルを解消し、腸の活性化、免疫力アップに効く!オリーブオイルサンプルプレゼント
⭐️セミナージプシーを卒業できる、たった一つの思考法!(ボイスメッセージ)

 

 

12月24日(金)21:00~

26日(日)23:59 


3日間   5名限定の募集です!

 

ここまで読んでくださって

ありがとうございます

 

もう2021年もあとわずか。
来年も今のまま、他人軸人生のままでいるつもりですか?

ここまで読んでくださった、ということは?

違いますよね!

もし、あなたが2022年は
「自分軸人生」「自分ファースト人生」にする、

そして「自分の望む人生を歩んで行く」と決めて

他人軸を変えられない「本当の理由」を知り
今の環境や生き方を変えると決めれば

この講座はあなたにとって人生を変えるきっかけになります

12月28日の講座を受けて
人生を変える第一歩を踏み出しましょう。

あなたの参加をお待ちしております。

開催日時:  12月28日(火)20時~21時


開催場所:  zoom(zoomの使い方がわからない方は前もってご連絡ください。)

参加費: 通常10000円→3300円(限定価格)

決済方法:ペイパルまたはカード決済 

          (銀行振込ご希望の方はご連絡ください)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。